Отображаются все 2 результата

Аминокислота глютамин широко известна в спортивном мире. У бодибилдеров глютамин считается одной из самых популярных добавок к рациону. Он представляет собой результат синтеза аминокислотных соединений, который играет важную роль в нормализации процесса метаболизма.

Полезные свойства глютамина

Этот компонент спортивного питания полезен как спортсменам, так и просто людям, которые заботятся о здоровье и красоте своего тела. Вот его основные полезные свойства:

  • Способствует росту и восстановлению мышц, защищает их от разрушения во время физических упражнений.
  • Помогает повысить уровень физической и умственной активности.
  • Укрепляет иммунитет и устойчивость к целому ряду заболеваний.
  • Снижает чувство голода и тягу к сладкому.
  • Сокращает продолжительность восстановления после физических нагрузок.

Глютаминовая кислота встречается и во многих продуктах питания. Она содержится в рыбе и мясе, кисломолочных продуктах с высокой степенью жирности, в капусте, фасоли, шпинате.

Когда принимать аминокислоту

Глютамин относится к заменимым аминокислотам, то есть организм способен его синтезировать самостоятельно. Однако после тренировки уровень содержания этого вещества падает на 50%. В это время глютамин нужен для того, чтобы белок поступал в мышечные клетки и помогал их восстановить. Поскольку самостоятельный синтез может занять от нескольких часов до нескольких дней, необходим дополнительный прием аминокислоты.

Дозировку вещества подбирают индивидуально. Принимать препарат лучше два раза в день: перед тренировкой и перед сном. Минимум в течение часа после приема не стоит употреблять протеиновые коктейли, поскольку это ослабит эффективность глютамина и в несколько раз снизит его ценность для организма. Зато с креатином таких ограничений нет.

Формы выпуска

Глютаминовую кислоту выпускают как в капсулах, так и в порошке. Капсулы удобны в хранении и транспортировке, к тому же не надо ломать голову над дозировкой. Порошок имеет свои преимущества – его можно растворить в любой жидкости, например, любимом соке, к тому же он быстрее усваивается. Так что спортсмен всегда может подобрать наиболее удобный вариант.